Споделено от Вивасан - здраве, красота и възможности.
Менопауза. Как да се справим? Етерични масла и алтернативни методи.
За много жени менопаузата е страшна и плашеща. Това не само означава края на менструацията, но също така отбелязва и спад на фертилитета при жените.
Въпреки че някои жени могат да забележат промени в своите 30ет, много жени няма да преживеят менопаузата до своите 40 или 50ет. По дефиниция жената е достигнала менопаузата, когато са минали 12 последователни месеца без менструация.
Много жени изпитват симптоми като горещи вълни или умора. Тези симптоми могат да нарушат ежедневните им дейности. Въпреки че тези симптоми могат да бъдат неудобни, има хомеопатични начини, които да помогнат за справянето. Етеричните масла могат да помогнат за облекчаване на някои от симптомите, които изпитвате.
Как етеричните масла могат да помогнат да осигурят облекчение?
Ако не се интересувате от предписаните лекарства, които да ви помогнат да управлявате симптомите си, може да помислите за алтернативни решения. Установено е, че някои етерични масла осигуряват облекчение, когато се прилагат върху различни области на тялото.
Тези масла идват от много различни растителни източници и често могат да бъдат намерени в естествената им форма. Те също се предлагат във форми, готови за незабавно приложение, като масла или кремове.
Етеричните масла се използват в ароматерапията. Същността на тези масла е предназначена за вдишване (директно или чрез дифузер) или разреждане и нанасяне върху кожата. Етеричните масла не трябва да се приемат вътрешно, освен ако изрично не са направени и за такава употреба.
Тези пет етерични масла могат да помогнат за облекчаване на симптомите ви:
1. Салвия/градински чай
Горещите вълни са бързо усещане за топлина, която пулсира или пълзи в/по цялото ви тяло. Те могат да бъдат естествено отстранени чрез втриване на три капки от разредено градинско масло от задната част на шията или през краката. Разредете с фракционно кокосово масло.
За още по-бързо облекчение помислете за добавяне на няколко капки към тъкан или салфетка и вдишване и издишване меко. Това позволява маслото да навлезе в тялото ви през носа. Този процес може също да доведе до ефект на антидепресант.
Уверете се първо, че нямате непоносимост към маслото и тествайте при алерголог. При някои хора, които имат MCAS, се наблюдава реакция към различни субстанции, дори тестовете да се окажат отрицателни.
Счита се, че градинският градински чай помага да се забави развитието на остеопороза. Жените, преживели менопауза, имат повишен риск от остеопороза поради спад на естрогена. През това време разрушаването на костите изпреварва развитието на костите.
Обичам тази билка, затова използвам нея за микса от билки в “Calm&detox fairy dust” магнезиева вана за крака с много силен Детокс ефект.
2. Масло от мента
Маслото от мента може също да намали дискомфорта ви, когато изпитвате горещи вълни. Добавете не повече от две капки към тъкан. Дръжте тъканта до носа си, докато дишате бавно.
По същия начин се уверете, че нямате непоносимост към това масло. Не е нужно да имате трудно откриващо се заболяване, като MCAS или MCAD, за да имате нетолерантност.
Това масло може също да помогне за облекчаване на всички спазми, които може да изпитате през това време. Въпреки че не е често, след като менструацията приключи, е типично да изпитвате спазми, свързани с менструация (дисменорея) по време на перименопаузата.
Някои жени могат да продължат да изпитват спазми, след като менструацията престане напълно. Това може да е признак на основно медицинско състояние. Ако вече нямате менструация и изпитвате постоянни спазми, консултирайте се с вашия лекар.
Масло от мента peppermint съм използвала в моята паста за зъби “Smile in a Jar carbon”.
3. Лавандула
Лавандулата може да ви помогне да балансирате хормоните си и да успокои перинеалния дискомфорт. Ако зоната около перинеума ви се чувства стегната или неприятно по друг начин, може да помислите за поставяне на студен компрес върху областта. Можете да добавите една капка разредено лавандулово масло към компреса за допълнително облекчение.
Препоръчва се да използвате компреса само за 30 минути. Ако почувствате ужилване или парене, трябва да премахнете компреса и да изплакнете областта с вода.
Лавандулата също може да насърчи чувствата за отмора и да помогне за подобряване на качеството на вашия сън. През това време безсънието и други проблеми, свързани със съня, са често срещани. Може да ви е полезно да добавите ароматерапия с лавандула към вечерния тоалет или си създадете рутина.
Лавандулата присъства в 2 мои продукта, като “Soul&Spirit calming spray” магнезиев двуфазен спрей за тяло и “Calm&detox fairy dust” магнезиева вана със силен Детокс ефект.
4. Цитрусови-лимон и портокал
Твърди се, че ароматерапията с цитрусово масло има редица ползи за здравето при жени, които имат симптоми на менопауза. Изследователи в проучване от 2014 г. откриха, че жените след менопауза, които вдишват това етерично масло, изпитват по-малко физически симптоми и увеличаване на сексуалното желание.
В допълнение към понижаване на систолното кръвно налягане, те също са имали подобрена пулсова честота и естрогенни концентрации.
5. Босилек
Ако търсите начини да увеличите нивата на естроген или да подобрите настроението си, помислете за добавяне на ароматерапия с босилек в ежедневния си режим. Босилекът може да бъде полезен и срещу горещи вълни, когато се разрежда и прилага върху краката или разтрива през гърба на врата.
Как традиционно се лекува менопаузата?
Когато за пръв път започнете да имате симптоми на менопауза, трябва да си уговорите час с Вашия лекар или Нутриционист-диетолог, холистичен терапевт. Той може да ви даде полезна информация, докато започнете пътуването си в менопауза.
Лекарствената терапия обикновено се използва за лечение на симптоми на менопауза. За много жени това може да означава хормонална терапия. Хормонотерапията е най-ефективното лечение на горещи вълни и нощно изпотяване. Можете да приемате дози естроген под формата на хапче, пластир, гел или крем. Възможно е някои жени също да трябва да приемат прогестин, таблетки или пригестеронов крем.
Естрогенът може също да облекчи вагиналната сухота. Хормонът може да се прилага директно във влагалището чрез нискодозирана таблетка, пръстен или крем. Естрогенът се абсорбира във вагиналната тъкан.
Предлагат се няколко лекарства за облекчаване на горещи вълни, включително антидепресанти и габапентин/прегабалин. Жените, които не могат да използват естрогенна терапия, често приемат габапентин/прегабалин.
Вашият Нутриционист-диетолог може също да направи препоръки за физически упражнения, диета и хранителни добавки. Определени промени в начина на живот също могат да помогнат за намаляване на симптомите.
Коментари
Публикуване на коментар